Salut i nutrició

Los beneficios del sol y la Vitamina D para nuestra salud

Beneficios de tomar el sol

Con la primavera y el verano por delante, el sol pasa a ser parte de nuestro día a día, proporcionándonos Vitamina D, energía y multitud de efectos positivos sobre nuestro organismo. Hay quien opina incluso que, aunque tomar demasiado sol puede provocar enfermedades en la piel, tomar muy poco el sol puede ser peor.

Vamos a recordar algunos de los beneficios que este elemento natural, tan abundante en Mallorca y gratuito nos ofrece.

  • Influye en el carácter de las personas: levanta el ánimo, tonifica y da vitalidad a la piel y al organismo
  • Favorece la circulación sanguínea y estimula el transporte de oxígeno por la sangre
  • Favorece la expulsión del ácido úrico
  • Multiplica la producción de glóbulos rojos
  • Fortalece huesos y dientes, facilitando que el calcio se fije en los huesos. 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana, bastan para recargar los depósitos de vitamina D, es decir, que cada vez que tomamos el sol nuestros huesos se fortalecen
  • Estimula la síntesis de algunos neurotransmisores y el metabolismo de las proteínas
  • Equilibra el sistema nervioso, combate estados depresivos y el estrés
  • Evita el desarrollo de células cancerígenas
  • Equilibra el colestrol
  • Mejora enfermedades de la piel como el acné y la psoriasis
  • Disminuye la presión sanguínea
  • Mejora la calidad del sueño
  • Favorece la vida sexual
  • Protege frente a la esclerosis múltiple
  • Broncea

Tomar el sol es bueno, pero siempre con moderación. La exposición excesiva al sol y, por lo tanto, a los rayos ultravioleta de forma continuada puede ser causa de envejecimiento cutáneo, quemaduras, cáncer de piel y manchas en la piel. Por eso conviene recordar que hay que exponerse al sol de manera gradual (durante la primera semana unos 10 ó 15 minutos, hasta llegar a las dos horas como máximo) y evitar tomar el sol entre las 12 y las 16 horas.

Fuentes y enlaces recomendados para ampliar información

Cati Rotger

L’entrada Los beneficios del sol y la Vitamina D para nuestra salud s’ha publicat a Cultura Pollença, Mallorca el 23/03/2009 i està guardada dins la secció Salut i nutrició. Pots copiar, distribur o modificar lliurement aquesta informació sempre i quan s’acrediti la font original mitjançant un enllaç (a Internet) o una nota on quedi clara la procedència de la notícia (en el cas de mitjans impresos).

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